O que é o Orletti Longevity Training Protocol (LTP)?
O Longevity Training Protocol (Orletti LTP) é um programa exclusivo de 18 semanas desenvolvido pelo Instituto Orletti. Seu objetivo é promover longevidade, saúde metabólica e performance física, por meio da integração entre ciência do exercício, nutrição avançada e medicina de precisão.
Mais do que um simples protocolo de treino, o LTP é uma estratégia personalizada, que combina métodos de treinamento consagrados, avaliações clínicas detalhadas e acompanhamento multidisciplinar.
Estrutura do protocolo de 18 semanas
O LTP é dividido em três fases principais, cada uma com 6 semanas de duração, permitindo progressão gradual e adaptação do corpo:
🔹 Fase 1: GVT + FST-7 (6 semanas)
- German Volume Training (GVT): método com alto volume de repetições para estimular hipertrofia.
- FST-7 (Fascia Stretch Training): técnica que aumenta o bombeamento muscular e melhora a capacidade de alongamento da fáscia.
- Foco: expansão muscular, resistência e base de força.
🔹 Fase 2: Heavy Duty (6 semanas)
- Treinos de alta intensidade e baixa frequência, inspirados por Mike Mentzer.
- Ênfase em séries únicas, até a falha muscular, com controle rigoroso de carga.
- Foco: força máxima, estímulo neural e otimização do tempo de treino.
🔹 Fase 3: GVT + FST-7 avançado (6 semanas)
- Retorno ao GVT, agora em nível mais estratégico, associado ao FST-7.
- Ajuste progressivo de carga e intensidade.
- Foco: consolidação de ganhos, definição muscular e condicionamento metabólico.
Aeróbico polarizado: equilíbrio entre intensidade e recuperação
Além da musculação, o LTP integra o aeróbico polarizado, método validado pela ciência do esporte que intercala:
- Sessões de baixa intensidade (80%) para melhorar resistência aeróbica e recuperação.
- Sessões de alta intensidade (20%) para maximizar potência e VO₂ máx.
Essa estratégia garante eficiência cardiovascular sem comprometer a massa magra.
Nutrição e acompanhamento multidisciplinar
Durante todo o protocolo, o paciente conta com:
- Nutricionista e nutróloga, ajustando plano alimentar conforme exames e evolução.
- Uso do TrainingPeaks, plataforma que integra treinos, recuperação e monitoramento em tempo real.
- Acompanhamento médico para garantir segurança e personalização.
Medicina de precisão aplicada ao treino
A cada ciclo de 6 semanas, o protocolo inclui avaliações científicas para ajustar estratégias:
- Ventilometria: mede a capacidade respiratória e auxilia no controle do treino aeróbico.
- Calorimetria indireta: avalia gasto energético real, otimizando dieta e desempenho.
Esses dados permitem um programa verdadeiramente individualizado, respeitando o metabolismo, as condições de saúde e os objetivos de cada paciente.
Para quem é indicado o Orletti LTP?
- Adultos de 25 a 60 anos que buscam melhorar saúde, longevidade e performance.
- Pessoas que desejam treinar com ciência e segurança, sem improvisos.
- Indivíduos que buscam integrar exercício, nutrição e medicina de precisão em um único protocolo.
Benefícios esperados
- Aumento de força e resistência muscular.
- Melhora do condicionamento aeróbico e metabólico.
- Redução de gordura corporal sem perda de massa magra.
- Ajuste fino de dieta e treino conforme dados científicos.
- Promoção de saúde integral e prevenção de doenças crônicas.
Conclusão: treino com ciência para viver mais e melhor
O Longevity Training Protocol (Orletti LTP) não é apenas um programa de treino. É um projeto de saúde e longevidade, unindo exercício físico, nutrição avançada e medicina de precisão.
