O desafio do emagrecimento além da balança

Imagine alguém que decide iniciar a jornada do emagrecimento para se sentir melhor, ter mais energia e cuidar da saúde No início, a motivação é alta: dieta restritiva, exercícios intensos e foco total. Os quilos começam a diminuir, mas, com o tempo, a rotina volta ao normal, a disciplina enfraquece e, pouco a pouco, o peso retorna.

Essa é a realidade de milhões de pessoas. Pesquisas mostram que até 80% das pessoas que perdem peso recuperam parte ou todo o peso perdido em até 5 anos (American Journal of Clinical Nutrition). Esse fenômeno é conhecido como efeito sanfona e está relacionado a fatores metabólicos, emocionais e comportamentais.

Por isso, o verdadeiro desafio não está apenas em perder peso, mas em manter o emagrecimento de forma saudável e duradoura. Para alcançar esse objetivo, o acompanhamento multiprofissional e anual é indispensável.

O que é o emagrecimento sustentado?

O termo emagrecimento sustentado se refere à capacidade de manter o peso perdido por um longo período, sem comprometer a saúde física e mental. Diferente de soluções rápidas ou modismos alimentares, ele envolve uma transformação profunda:

• Mudança de hábitos alimentares de forma gradual e consistente.
• Adaptação metabólica, já que o corpo tende a economizar energia após a perda de peso.
• Fortalecimento da saúde emocional, prevenindo recaídas e compulsões.
• Monitoramento constante para ajustar estratégias ao longo do tempo.

Ou seja, trata-se de um processo contínuo que exige cuidado, paciência e suporte especializado.

Por que o cuidado multiprofissional é essencial?

Cada pessoa é única, com histórias, desafios e objetivos diferentes. Um plano de emagrecimento eficaz precisa considerar biologia, emoções e estilo de vida. É aí que entra a importância da equipe multiprofissional:

1. Nutricionista: mais do que cardápios

O nutricionista não prescreve apenas dietas. Ele ajuda a construir uma nova relação com a comida:

• Desenvolvendo planos alimentares que respeitam cultura, rotina e preferências.
• Prevenindo deficiências nutricionais comuns em dietas restritivas.
• Ensinando estratégias práticas para lidar com situações sociais, como festas e viagens.

Um exemplo simples: aprender a montar um prato equilibrado em um restaurante, sem culpa e sem abrir mão do prazer de comer.

2. Médico endocrinologista: olhar clínico e preventivo

Muitas vezes, a dificuldade em emagrecer não está na força de vontade, mas em fatores hormonais e metabólicos. O endocrinologista tem papel central em:

• Avaliar condições como hipotireoidismo, resistência insulínica ou síndrome metabólica.
• Solicitar e interpretar exames para ajustar o plano de emagrecimento.
• Prescrever, quando necessário, medicamentos que auxiliem no controle do apetite ou na melhora metabólica.

Esse olhar clínico garante que a perda de peso seja segura e personalizada.

3. Educador físico ou fisioterapeuta: movimento que transforma

A atividade física não é apenas sobre queimar calorias. Ela contribui para:

• Melhorar o metabolismo e preservar massa magra durante o emagrecimento.
• Aumentar disposição, força e qualidade de vida.
• Reduzir o risco de lesões, quando os exercícios são adequados ao perfil de cada pessoa.

O acompanhamento com educadores físicos e fisioterapeutas torna o exercício mais seguro, prazeroso e sustentável.

Por que o acompanhamento deve ser durante um ano?

O corpo humano é dinâmico: idade, hormônios, rotina de trabalho, estresse e até estações do ano influenciam o peso. Por isso, não basta emagrecer uma vez e acreditar que o resultado será permanente.

O acompanhamento anual garante:

• Ajustes contínuos em dieta e treino conforme as mudanças do corpo.
• Prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e dislipidemia.
• Reforço psicológico para enfrentar momentos de recaída.
• Motivação e celebração de conquistas, fundamentais para seguir no caminho certo.

Assim como fazemos check-ups médicos regularmente, o check-up do emagrecimento deve ser parte da rotina de autocuidado.

O que significa ter resultados reais?

Resultados reais no emagrecimento não são aqueles mostrados em propagandas milagrosas, com promessas de perder 10 kg em um mês. Eles envolvem:

• Perda de peso gradual e saudável de 1 kg por semana.
• Melhora de parâmetros clínicos, como glicemia, colesterol e pressão arterial.
• Mais energia, disposição e qualidade de sono.
• Manutenção do peso perdido por anos, não por semanas.

Além disso, o emagrecimento sustentável não foca apenas na estética, mas na longevidade e bem-estar.

A jornada de Ana

Ana, 42 anos, tentou diversas dietas ao longo da vida. Em cada tentativa, perdia peso rapidamente, mas acabava recuperando tudo em poucos meses. Frustrada, decidiu procurar uma equipe multiprofissional.

Com orientação da nutricionista, aprendeu a comer de forma equilibrada sem excluir os alimentos que gostava. O endocrinologista identificou resistência insulínica e ajustou seu tratamento. A psicóloga trabalhou sua ansiedade e a relação com a comida. Já o educador físico adaptou treinos à sua rotina de trabalho e cuidados com os filhos.

Dois anos depois, Ana não apenas perdeu 18 kg, como manteve o peso, ganhou confiança e transformou sua saúde. Sua história mostra que o emagrecimento sustentado é possível quando existe suporte contínuo.

Conclusão: investir em você é a chave

O emagrecimento sustentado não acontece por acaso nem por meio de soluções rápidas. Ele depende de consistência, acompanhamento anual e do apoio de uma equipe multiprofissional que entende a complexidade desse processo.

👉 No Instituto Orletti, acreditamos que cada pessoa merece um plano de cuidado único, que respeite sua história, seu corpo e seus objetivos. Nossa equipe integrada de nutricionistas, endocrinologistas, psicólogos e profissionais de movimento está pronta para apoiar você em uma jornada de transformação real e duradoura.

🌿 Cuide do seu corpo, da sua mente e da sua saúde: agende uma avaliação e dê o primeiro passo para conquistar um emagrecimento sustentável.