Longevity Training Protocol (Orletti LTP): um novo conceito em treino e saúde integrativa
O que é o Orletti Longevity Training Protocol (LTP)? O Longevity Training Protocol (Orletti LTP) é um programa exclusivo de 18 semanas desenvolvido pelo Instituto Orletti. Seu objetivo é promover longevidade, saúde metabólica e performance física, por meio da integração entre ciência do exercício, nutrição avançada e medicina de precisão. Mais do que um simples protocolo de treino, o LTP é uma estratégia personalizada, que combina métodos de treinamento consagrados, avaliações clínicas detalhadas e acompanhamento multidisciplinar. Estrutura do protocolo de 18 semanas O LTP é dividido em três fases principais, cada uma com 6 semanas de duração, permitindo progressão gradual e adaptação do corpo: 🔹 Fase 1: GVT + FST-7 (6 semanas) German Volume Training (GVT): método com alto volume de repetições para estimular hipertrofia. FST-7 (Fascia Stretch Training): técnica que aumenta o bombeamento muscular e melhora a capacidade de alongamento da fáscia. Foco: expansão muscular, resistência e base de força. 🔹 Fase 2: Heavy Duty (6 semanas) Treinos de alta intensidade e baixa frequência, inspirados por Mike Mentzer. Ênfase em séries únicas, até a falha muscular, com controle rigoroso de carga. Foco: força máxima, estímulo neural e otimização do tempo de treino. 🔹 Fase 3: GVT + FST-7 avançado (6 semanas) Retorno ao GVT, agora em nível mais estratégico, associado ao FST-7. Ajuste progressivo de carga e intensidade. Foco: consolidação de ganhos, definição muscular e condicionamento metabólico. Aeróbico polarizado: equilíbrio entre intensidade e recuperação Além da musculação, o LTP integra o aeróbico polarizado, método validado pela ciência do esporte que intercala: Sessões de baixa intensidade (80%) para melhorar resistência aeróbica e recuperação. Sessões de alta intensidade (20%) para maximizar potência e VO₂ máx. Essa estratégia garante eficiência cardiovascular sem comprometer a massa magra. Nutrição e acompanhamento multidisciplinar Durante todo o protocolo, o paciente conta com: Nutricionista e nutróloga, ajustando plano alimentar conforme exames e evolução. Uso do TrainingPeaks, plataforma que integra treinos, recuperação e monitoramento em tempo real. Acompanhamento médico para garantir segurança e personalização. Medicina de precisão aplicada ao treino A cada ciclo de 6 semanas, o protocolo inclui avaliações científicas para ajustar estratégias: Ventilometria: mede a capacidade respiratória e auxilia no controle do treino aeróbico. Calorimetria indireta: avalia gasto energético real, otimizando dieta e desempenho. Esses dados permitem um programa verdadeiramente individualizado, respeitando o metabolismo, as condições de saúde e os objetivos de cada paciente. Para quem é indicado o Orletti LTP? Adultos de 25 a 60 anos que buscam melhorar saúde, longevidade e performance. Pessoas que desejam treinar com ciência e segurança, sem improvisos. Indivíduos que buscam integrar exercício, nutrição e medicina de precisão em um único protocolo. Benefícios esperados Aumento de força e resistência muscular. Melhora do condicionamento aeróbico e metabólico. Redução de gordura corporal sem perda de massa magra. Ajuste fino de dieta e treino conforme dados científicos. Promoção de saúde integral e prevenção de doenças crônicas. Conclusão: treino com ciência para viver mais e melhor O Longevity Training Protocol (Orletti LTP) não é apenas um programa de treino. É um projeto de saúde e longevidade, unindo exercício físico, nutrição avançada e medicina de precisão. Se você deseja investir em uma jornada estruturada para melhorar sua performance, qualidade de vida e bem-estar, agende uma avaliação no Instituto Orletti e descubra como o LTP pode transformar sua rotina.